Is gewrichten kraken schadelijk? Dit gebeurt er in je gewricht

Veel mensen kennen het geluid: een knak in de vingers, een krak in de nek of een klik in de rug.Soms gebeurt het spontaan wanneer je beweegt, soms wanneer je jezelf stretcht of wanneer een osteopaat een gewricht mobiliseert.

Maar wat gebeurt er eigenlijk in een gewricht wanneer je dat geluid hoort?

Gasbelletjes in gewrichtsvloeistof

In elk gewricht zit synoviale vloeistof. Dat is een heldere vloeistof die ervoor zorgt dat de gewrichtsoppervlakken soepel langs elkaar kunnen bewegen.

Deze vloeistof bevat ook opgeloste gassen, vooral:

• stikstof

• zuurstof

• koolstofdioxide

Wanneer een gewricht snel van positie verandert of licht uit elkaar wordt getrokken, daalt de druk in het gewricht. Door die drukdaling kunnen de opgeloste gassen zich plots verzamelen tot kleine gasbelletjes.

Het moment waarop zo’n gasbelletje ontstaat of implodert, veroorzaakt het bekende “krak”-geluid.

Dit fenomeen heet in de wetenschap cavitatie.

Waarom kan je niet meteen opnieuw kraken?

Na het ontstaan van een gasbelletje duurt het even voordat het gas opnieuw volledig oplost in de gewrichtsvloeistof. Daarom kan je een gewricht meestal niet meteen opnieuw laten kraken.

Gemiddeld duurt dat ongeveer 15 tot 30 minuten.

Dat verklaart waarom iemand die zijn vingers knakt even moet wachten voor het opnieuw lukt.

Is gewrichten kraken schadelijk?

Voor de meeste mensen is het antwoord: nee.

Onderzoek toont aan dat het af en toe laten kraken van een gewricht meestal geen schade veroorzaakt aan:

• het kraakbeen

• de gewrichtsbanden

• of de gewrichtsstructuren

Het is wel belangrijk om onderscheid te maken tussen:

• spontaan kraken bij beweging

• het bewust en herhaaldelijk forceren van gewrichten

Wanneer iemand voortdurend sterke druk gebruikt om gewrichten te laten knakken, kan dat op lange termijn irritatie geven aan ligamenten of kapsels.

Wat gebeurt er bij osteopathie?

Bij osteopathie worden gewrichten soms op een specifieke manier gemobiliseerd.Soms hoor je daarbij ook een krakgeluid.

Dat geluid is geen doel op zich. Het belangrijkste doel van een osteopathische behandeling is:

• de beweeglijkheid van het gewricht verbeteren

• de spanning in het lichaam verminderen

• het lichaam helpen om opnieuw beter in balans te functioneren

Het krakgeluid dat soms ontstaat is gewoon een bijwerking van de mechanica van het gewricht.

Veel technieken in de osteopathie gebeuren trouwens zonder enig geluid, met zachte mobilisaties van gewrichten, spieren en bindweefsel.

Wanneer is kraken wél een signaal?

In sommige gevallen kan een gewrichtsklank samengaan met klachten, zoals:

• pijn

• blokkagegevoel

• verminderde beweging

• instabiliteit

Dan kan het zinvol zijn om het lichaam eens te laten onderzoeken door een zorgverlener zoals een osteopaat.

Het lichaam is gemaakt om te bewegen

Gewrichten zijn ontworpen om te bewegen, te draaien en zich aan te passen aan de bewegingen van het lichaam. Af en toe een klik of krak horen is in de meeste gevallen gewoon een normaal onderdeel van die beweging.

Het lichaam laat daarmee eigenlijk horen wat er voortdurend gebeurt:een subtiel samenspel van druk, beweging en vloeistoffen.

Veelgestelde vragen over krakende gewrichten:

• Waarom kraken mijn vingers of nek?

Dat gebeurt wanneer de druk in een gewricht plots verandert. In de gewrichtsvloeistof zitten opgeloste gassen die dan kleine gasbelletjes vormen. Dat proces veroorzaakt het typische krakgeluid.

• Is het slecht om je vingers te kraken?

Af en toe je vingers kraken is meestal niet schadelijk. Het kan wel irritatie geven wanneer het voortdurend met veel kracht gebeurt.

• Waarom kan ik mijn vingers niet meteen opnieuw kraken?

Na het kraken moeten de gasbelletjes zich eerst opnieuw oplossen in de gewrichtsvloeistof. Dat duurt meestal ongeveer 15 tot 30 minuten.

• Kraken osteopaten gewrichten?

Soms kan bij een osteopathische behandeling een krakgeluid ontstaan wanneer een gewricht gemobiliseerd wordt. Het geluid zelf is geen doel van de behandeling, maar een gevolg van de beweging in het gewricht.

• Wanneer moet je een arts of osteopaat raadplegen?

Wanneer krakende gewrichten samengaan met pijn, bewegingsbeperking, zwelling of een gevoel van blokkage, is het verstandig om het lichaam te laten onderzoeken.

Heb je last van een gewricht dat vaak blokkeert of pijn doet bij beweging?

Bij Praktijk O bekijken we het lichaam als één geheel. Met osteopathie onderzoeken we hoe gewrichten, spieren en bindweefsel samenwerken, zodat het lichaam opnieuw vrijer kan bewegen.

👉 Meer informatie over osteopathie of een afspraak maken kan via de website.